jajka a

[...] najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, płatki owsiane, jajka na twardo Co lubisz jeść na obiad : kurczak gotowany z kaszą Co jako przekąskę : owoce, jogurt Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: [...]

Witam. Zaplanowałem schudnąć troszeczkę tzn. ok 6kg. Ułożyłem sobie dietę poniższej treści.Dieta ma mi dostarczać 2082kcal z czego przyjąłem b - 2g/kg T- 1g/kg oraz ww 2,6g/kg. Oto rozkład dnia 1 śniadanie 7:00(B;T;Ww;Kcal) mleko 0,5% 200g musli z rodzynkami i orzechami 40g Jajka gotowane 60g banan 100g 20,1;12,8;59,46;417,8kcal 2 śniadanie ok. [...]

[...] lubie tunczyka a wiem ze powinnam go jesc, czasem sie przemecze i go zjem, czasem pol kostki twarogu chudego, czasem omleta (ale robionego z dodatkiem maki i mleka), czasem jajka gotowna tzn bialka tych jaj. Wiem ze to co napisalam jest niedokladne ale moze pomozecie mimo wsyztsko? Co do moich wymiarow to : 165 cm wzrostu okolo 57 kg Cwicze 2 [...]

[...] abyście rzucili na to swoim okiem dodam ze mam 3 zmianowy system pracy treningi mam 3 razy w tygodniu przykładowy jadłospis na ranna zmianę wygląda tak: 4:40 Śniadanie 1) 3 jajka 2) 150ml mleka 3,2% 3) 120g płatkow owsianych a) czasami jakas parówke na gorąco wcisne albo kanapki z szynką 10:20 2 Śniadanie (w pracy) 1) 4 bułki pszenne 2) [...]

[...] (duzy) 2 sniadanie kanapki z serem zoltym(w szkole) obiad jem normalny jakies mieso ziemniaki kasza salatka warzywna przed trenigiem jablko/serek/sledzie/banan/bialko z jajka po trenigu ryz/kurczak/ryba czasami tez cos dadaje odejmuje (diety nie obliaczlem dokladnie bo uwazam ze jestem na to jeszcze troche zamlody)jem tyle na ile mam ochote [...]

[...] 7:30 Platki owsiane 100g -> 11,9gB/7,2gT/69,3gWW Mleko 2% 250g -> 8,5gB/5gT/12gWW Jablko ok.100g -> 0,3gB/0,6gT/12,4gWW Rodzynki 40g -> 1gB/0,2gT/28,5gWW 2 Bialka jajka -> 21,6gB/0,0gT/1,6gWW RAZEM: 43,3gB/13gT/123,8gWW 2.Sniadanie II 11:40 Danone Pitny 330g -> 7,26gB/6,6gT/41,9gWW Otreby pszenne 100g -> 16gB/4,6gT/61,9gWW [...]

[...] na 1 dzień,ale mam zamiar stosować zamienniki do poszczególnych posiłków np na obiad zamiast rybki pierś z kurczaka gotowana czy inne mięsko,na kolacje zamiast parówek jajka ,śniadanie płatki musli zamiast chleba.Monotonia zabija,a szczególnie w moim przypadku;p Osobiście sam wolałbym stosować się do samych kalorii,czyli spożywać te 2500 [...]

[...] duzo artykulow o odzywianiu ale o tych owocach, bialku to szczerze mowiac jeszcze nie slyszalem. Gosc sugerowal normalnie zeby odstawic w miare mozliwosci chleb, ryze, makarony, a 2x w ciagu dnia jesc miesa, bialko ryby, jajka itp, miedzy posilkami owoce, orzechy itp. Licze na jakas pomoc, mam nadzieje na mala krytyke, z góry bardzo dzieki, pzdr.

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, po mieście, różna czestotliwosć Odżywianie: nowe odzywianie dopiero planuje zacząć, stare- dużo miesa(kurzego), jajka, mleko, pieczywo białe, duzo warzyw i owoców czasami grzechy w postaci słodyczy, litry kawy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: gdy jem a dużo nabiału [...]

[...] dieta i staram się jeść w miarę normalne posiłki lecz przekąski które mają dużo węglowodanów robią swoje a niestety nie wiem jak je zastąpić.. Na śniadanie jem albo jajka gotowane /jajecznice albo jogurt naturalny z nasionami ( słonecznik , chiaa, ostropest ) Na obiad jem zazwyczaj mięso wołowina, wieprzowina, kurczak czasami z [...]

[...] ten sam - 188cm) Dieta - takowej niby nie trzymam ale odżywiam się dobrze tzn. Dziennie zjadam nie mniej niż 210g białka.. Twarogi chude, tuńczyk, pierś z kurczaczka, jajka itp. jakieś 400g węglowodanów ryż biały, brązowy.. makaron... kasza manna, owies.. no z 75g tłuszczy.. oliwa - blee :/ i tłuszcze w rybkach co są suple jakie brałem to [...]

[...] Posiłek 5.40 - łyżka miodu 20g + 2 szklanki wody ubieram sie i lece biegać od 30min do 1h 6.30 - (od razu po bieganiu) p. owsiane 75g + rodzynki 20g + migdały 25 g 3 jajka 180 g razem : 2. Posiłek (szkoła) 9.00 - chleb razowy 100g + 30g piersi kurczaka jabłko orzechy 25g razem: 3. Posiłek (przed treningowy, szkoła) [...]

[...] ręce, plecy, klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) fitness TBC 2 razy w tygodniu , czasem biegam wieczorami Co lubisz jeść na śniadanie: omlety, jajka Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczak,cielęcina, wołowina kasze,ziemniaki Co jako przekąskę : jak coś mam w szafce w kuchni to podjadam bez umiaru orzechy aż ich [...]

[...] wygląda tak: I Śniadanie: Owsianka z dodatkami słonecznika, pestek dyni, orzechów, rodzynek, migdałów, banana (głównie w dni treningowe) lub jajecznica albo gotowane jajka, ciemne pieczywo, marchewki II śniadanie: jabłka, banany, marchewki i inne warzywa, tosty z ciemnego pieczywa z wędliną lub dżemem, batoniki (to najczęściej jest pora [...]

[...] kcal czy grama wartości odżywczych ale parę razy liczyłam wszystko dokladnie i mniej więcej wiem ile powinnam zjeść. Ale idealnie nie jest nadal DIETA: śniadanie – 1. dwa jajka, jedna kanapka + jakieś warzywo + kawa z 100ml mleka (zazwyczaj sojowe)+200ml sok owocowy 2. dwie kanapki z tunczykiem + warzywo + kawa z 100ml mleka+200ml sok owocowy [...]

[...] Waga : 54 kg (MAŁO i w tym jest troche tłuszczyku - dokładnie nie wiem ile w procentach :P) - Musi się zwiększyć Dięta - Jestem w wieku dojrzewania, więc staram się zdrowo odżywiać codziennie ryba, 2 jajka, twaróg półtłusty, kanapki, dużo wody mineralnej lekkogazowanej :) i bardzo dużo owoców, a szczególnie bananów i jabłek bo węglowodany ^^.

[...] Masa Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: Brak wyliczonej co do gramów b/t/w,ale codziennie jajka/ryż/mięso obowiazkowo.Zdrowo i dużo. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Mutant Mass, 150gr. dziennie.

Witam, Dziś ja chciałbym wkleić moją dietkę do oceny: Godz. 7:00: Szklanka mleka Pol szklanki musli wlasnej roboty (podstawa płatki owsiane) 2 jajka na twardo Godz. 12.00: 2 kromki chleba razowego 2 plastry szynki masło (odrobina) Pomidor Jogurt Godz. 14.30 Jabłko (ew. inny owoc) Gainer (30g) Godz. 17.00 Ryz brazowy Piers z kurczaka Pomidor Oliwa [...]

[...] witaminy: Ostrowia WPC 80, Gainer 737, Carbo, Maxivit - zestaw witamin, Tran w kapsułkach Oto dietka : I Posiłek 1. Mleko 1,5% 2. Płatki owsiane 3. Rodzynki 4. Białko z jajka 5. Otręby ze śliwką 6. Pestki Dyni 1 tabl. Maxivit + 1 kaps. tranu w sumie: 25/14/63 483Kcal II Posiłek (szkoła) 1. Jabłko 2. Chleb żytni razowy lub bułki grahamki [...]

[...] pić czystej wody bo mi się niemal ulewa), szklanka lub dwie soku przecierowego z warzyw (cebula, marchew, burak, seler, pietruszka, szpinak, pomidory, itp.), II śniadanie - jajka na miękko 2-3 sztuki i 1 kromka chleba razowego z masłem plus herbata. obiad - kasza (gryczana, jęczmienna, kuskus) lub ryż i pierś kurczaka smażona z warzywami na 1 [...]